Brustgurt oder Pulsmessung am Handgelenk?
Mit der Verbreitung von Pulsuhren am Handgelenk beleuchten wir eine weitere große Frage: Welche sollten wir wählen? Sollten wir beim Old-School-Brustgurt bleiben oder ein bequemeres Gerät am Handgelenk kaufen?
Herkömmliche Pulsuhren sind für die meisten Sportler eine Nervensäge: Trotz cleanem Design und reichlich Cremen spricht die Gebrauchsnarbe anstelle des Brustgurtes für sich. Obwohl diese auf der Brust angebrachten Elektroden wertvolle Informationen für die Trainingsarbeit liefern, schreckt das Unbehagen beim Tragen des Brustgurts viele Sportler von der Nutzung ab, da ihnen eine genaue Herzfrequenzmessung nicht wert ist.
Neue am Handgelenk getragene Geräte haben versucht, dieses Problem zu überwinden. Garmin war der erste, der die Herzfrequenzmessung ohne Armband mit dem 2015 veröffentlichten Forerunner 225 löste, der LED-Sensoren auf der Rückseite des Zifferblatts verwendete. Es folgten eine Reihe weiterer Marken, darunter Polar, Apple und Fitbit, die die Freiheit vom Brustgurt propagierten. Natürlich klang es zu gut, um wahr zu sein, und die neuesten Daten untermauern es. Laut den Ergebnissen einer Studie der University of Wisconsin sind am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten weniger zuverlässig als an der Brust gemessene.
Im Experiment wurden die Probanden in Ruhe und in Bewegung gleichzeitig mit einem EKG und einem Handgelenkmonitor gemessen. Die Forscher sahen, dass die Monitore im Ruhezustand innerhalb von 5 Schlägen vom EKG entfernt waren, aber während des Trainings unterschieden sich die am Handgelenk gemessenen Daten um bis zu 20-40 Schläge innerhalb von 1 Minute. Laut Forschungsleiterin Lisa Cadmus-Bertram kann das angezeigte Ergebnis zu jedem Zeitpunkt von absolut genau bis ziemlich niedrig oder ziemlich hoch sein. Für Triathleten und andere Ausdauersportler ist dies wichtig, da sie beim Rennen nur gelegentlich auf ihre Uhr blicken. Wenn Sie also davon ausgehen, wann das Ergebnis ungenau ist, können Sie die mentale Verfassung des Konkurrenten erheblich in die falsche Richtung beeinflussen.
Laut Dr. Michael Emery, Ärztlicher Direktor des Zentrums für Herz-Kreislauf-Medizin, sind diese Ungenauigkeiten ein ernstes Problem. „Für diejenigen Athleten, die wirklich versuchen, ihr Trainingsprogramm auf der Grundlage objektiver Tests aufzustellen, wenn der Herzfrequenzmesser ihnen nicht hilft, in den richtigen Zonen zu bleiben, hilft er ihnen nicht, genau für das Niveau dieses Athleten zu trainieren“, sagt Emery . Im schlimmsten Fall können ungenaue Informationen für einige Athleten mit Herzerkrankungen tödlich sein.
„Aus medizinischer Sicht, wenn wir einem Patienten sagen, dass er seine Herzfrequenz in einem bestimmten Bereich halten soll, entweder empirisch oder basierend auf einem Belastungstest“, sagt Emery, „ist es möglich, dass er in einem unangemessenen Herzfrequenzbereich arbeitet für ihren Gesundheitszustand, einfach weil , weil der Monitor ungenau war."
Was kann ein Sportler also tun? Es kommt darauf an: Für die gelegentliche Überwachung der Herzfrequenz könnten die Fitbit oder die Apple Watch in Ordnung sein. Die im Ruhezustand bereitgestellten Herzfrequenzdaten können immer noch auf Übertraining oder Untertraining hinweisen, indem vollständige wöchentliche Trends angezeigt werden. Aber wenn es Zeit zum Trainieren ist, empfehlen sowohl Emery als auch Cadmus-Bertram die Verwendung eines Brustgurts. "Für diejenigen, denen Genauigkeit wirklich wichtig ist", sagt Cadmus-Bertram, "lohnt es sich wahrscheinlich, beim alten Brustgurt zu bleiben."
Herkömmliche Pulsuhren sind für die meisten Sportler eine Nervensäge: Trotz cleanem Design und reichlich Cremen spricht die Gebrauchsnarbe anstelle des Brustgurtes für sich. Obwohl diese auf der Brust angebrachten Elektroden wertvolle Informationen für die Trainingsarbeit liefern, schreckt das Unbehagen beim Tragen des Brustgurts viele Sportler von der Nutzung ab, da ihnen eine genaue Herzfrequenzmessung nicht wert ist.
Neue am Handgelenk getragene Geräte haben versucht, dieses Problem zu überwinden. Garmin war der erste, der die Herzfrequenzmessung ohne Armband mit dem 2015 veröffentlichten Forerunner 225 löste, der LED-Sensoren auf der Rückseite des Zifferblatts verwendete. Es folgten eine Reihe weiterer Marken, darunter Polar, Apple und Fitbit, die die Freiheit vom Brustgurt propagierten. Natürlich klang es zu gut, um wahr zu sein, und die neuesten Daten untermauern es. Laut den Ergebnissen einer Studie der University of Wisconsin sind am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten weniger zuverlässig als an der Brust gemessene.
Im Experiment wurden die Probanden in Ruhe und in Bewegung gleichzeitig mit einem EKG und einem Handgelenkmonitor gemessen. Die Forscher sahen, dass die Monitore im Ruhezustand innerhalb von 5 Schlägen vom EKG entfernt waren, aber während des Trainings unterschieden sich die am Handgelenk gemessenen Daten um bis zu 20-40 Schläge innerhalb von 1 Minute. Laut Forschungsleiterin Lisa Cadmus-Bertram kann das angezeigte Ergebnis zu jedem Zeitpunkt von absolut genau bis ziemlich niedrig oder ziemlich hoch sein. Für Triathleten und andere Ausdauersportler ist dies wichtig, da sie beim Rennen nur gelegentlich auf ihre Uhr blicken. Wenn Sie also davon ausgehen, wann das Ergebnis ungenau ist, können Sie die mentale Verfassung des Konkurrenten erheblich in die falsche Richtung beeinflussen.
Laut Dr. Michael Emery, Ärztlicher Direktor des Zentrums für Herz-Kreislauf-Medizin, sind diese Ungenauigkeiten ein ernstes Problem. „Für diejenigen Athleten, die wirklich versuchen, ihr Trainingsprogramm auf der Grundlage objektiver Tests aufzustellen, wenn der Herzfrequenzmesser ihnen nicht hilft, in den richtigen Zonen zu bleiben, hilft er ihnen nicht, genau für das Niveau dieses Athleten zu trainieren“, sagt Emery . Im schlimmsten Fall können ungenaue Informationen für einige Athleten mit Herzerkrankungen tödlich sein.
„Aus medizinischer Sicht, wenn wir einem Patienten sagen, dass er seine Herzfrequenz in einem bestimmten Bereich halten soll, entweder empirisch oder basierend auf einem Belastungstest“, sagt Emery, „ist es möglich, dass er in einem unangemessenen Herzfrequenzbereich arbeitet für ihren Gesundheitszustand, einfach weil , weil der Monitor ungenau war."
Was kann ein Sportler also tun? Es kommt darauf an: Für die gelegentliche Überwachung der Herzfrequenz könnten die Fitbit oder die Apple Watch in Ordnung sein. Die im Ruhezustand bereitgestellten Herzfrequenzdaten können immer noch auf Übertraining oder Untertraining hinweisen, indem vollständige wöchentliche Trends angezeigt werden. Aber wenn es Zeit zum Trainieren ist, empfehlen sowohl Emery als auch Cadmus-Bertram die Verwendung eines Brustgurts. "Für diejenigen, denen Genauigkeit wirklich wichtig ist", sagt Cadmus-Bertram, "lohnt es sich wahrscheinlich, beim alten Brustgurt zu bleiben."
